Är egentligen en väldigt gammal buddistisk visdom som en västerländsk läkare gjorde vetenskap av och vips blev det populärt i västvärlden. Mindfulness är ett förhållningsssätt skulle man kunna säga. Genom olika tekniker lär man sig att vara i nuet och hantera sina tankar. Klassikern som används i många kurser är att man får börja med att smaka på ett russin för att lära sig använda sinnena. Man blundar och får känna hur russinet känns med alla vinklar och vrår, lukta hur det luktar, stoppa in det i munnen och smaka hur det smakar och känns i munnen. Man får också öva på äta en måltid i medveten närvaro genom att bara göra det och inget annat. Se hur maten ser ut, lukta hur den luktar, smaka hur den smakar, är den varm eller kall, hur känns den i munnen osv. Man kan borsta tänder och andra vardagliga saker i närvaro genom att känna av med sinnena, använda sig av det när man går. Hur känns det under foten med trycket? fotsulan mot gräset/marken? Bästa sättet att komma igång med detta kanske är att gå en kurs för det kräver övning! Kurserna brukar alltid vara i 8 veckor och kräver att man övar kanske 45 min varje dag. Man får också cd-skivor att lyssna på som man kan använda senare med kroppsövningar för att bli medveten om kroppen. En avslappningsövning med bodyscanning som går igenom kroppsdel för kroppsdel. Diverse kroppsmedvetanehöjande rörelser. Grejer som tar en till nuet alltså. På en massa olika sätt får öva sig på det som kanske låter enkelt men som kräver enträgen övning men är nog så viktigkt i vårt stressade samhälle. Jag tror vi behöver mindfulness mer eller mindre allihop.
Follow
Pingback: Mindfulnesskritik | TantMango