Category Archives: Acceptans
Att trycka bort tankar är ett bra sätt att förstärka dem
Att trycka bort tankar kan få dem att minska en stund men sedan kommer de tillbaks ännu mer. När man försöker undvika att tänka på något måste man ju tänka på det för att se om man lyckats låta bli … Continue reading
FollowAtt se, acceptera och hantera tankar och känslor
Mycket nu handlar om att acceptera mina tankar och känslor, vara förstående gentemot dem och vara empatisk mot dem, alltså mot mig själv. Vi har alla jobbiga och negativa tankar. Nu när jag skrivit ned ångestfyllda och jobbiga händelser senaste … Continue reading
Naturlig smärta
Det är naturligt att känna smärta. Att undvika den gör att den kommer tillbaka med mera kraft. Förr eller senare tänker vi på det vi skulle undvika, för vi måste ju tänka på det vi skulle undvika att tänka på … Continue reading
Tankar – medvetandegöra, acceptera, resonera
Helt plötsligt hände det något. Jag har ju hållt på med mindfulness i några år till och från. Men nu blev jag helt plötsligt mer medveten om mina tankar, såg vad jag tänkte för mitt inre. Jag märkte tydligt att … Continue reading
Likheten mellan inre och yttre konfliktlösning
Med tanke på bråket jag skrev om tidigare och mitt nuvarande arbete med att acceptera jobbiga känslor så insåg jag likheter mellan dessa saker: Att lösa konflikter, både inre och yttre handlar inte om att gå i försvar – att gå … Continue reading
Myter om att utmana eller undvika jobbiga tankar och rädslor
Jag har tydligen gått på en del myter. Myt 1. Man ska sluta tänka på jobbiga tankar, tänka positivt eller tänka på något annat istället. FEL. Det fungerar inte för någon som lever med mycket oro. Ju mer man trycker … Continue reading
Metatänkande – att tänka på sitt tänkande
Vid ångest, oro och deppighet fastnar man så lätt i sitt huvud, i sina tankar på det som är jobbigt/läskigt/tungt. Då kan man bli medveten om det genom att “gå ur” sina tankar och se på dem utifrån. Man kan … Continue reading
Rädslan för att lyckas
UnderbaraClara skriver om rädslan för att lyckas: Det finns så många vinklar på detta. Människor är rädda för förändring, det okända skrämmer. Man känner ju inte till det, vet inte hur det blir och hur man ska hantera det. Det är … Continue reading
Att acceptera sitt utseende
Man får gå emot sig själv för det sitter så starkt. Tvinga sig själv att stå ut med bilder och spegelbilder som inte känns helt ok (jag kan lova att det är jättetuff övning för mig att lägga ut bilder … Continue reading
