Acceptans är inte att finna sig i något eller stå ut med något. Det är att ta in sina känslor, vara medkännande och kärleksfull mot dem, mot dig själv och din historia. Att vara hela stora världen och inte bara en liten del, att ha tillgång till alla sina känslor.
Acceptans är ett förhållningssätt som hjälper mot många sorters lidande som ångest, depression, vrede, missbruk, kronisk smärta m.m.
- Jag tar in och känner mina känslor
- Jag har tillgång till dem alla.
- Jag har (kärleksfullhet) medkänsla för dem.
- Jag är mer i känslan och mindre i huvudet.
(Inspirerat av kapitel 4 ur “Sluta grubbla börja leva” av Steven Hayes)
Follow
