Att se, acceptera och hantera tankar och känslor

Mycket nu handlar om att acceptera mina tankar och känslor, vara förstående gentemot dem och vara empatisk mot dem, alltså mot mig själv. Vi har alla jobbiga och negativa tankar. Nu när jag skrivit ned ångestfyllda och jobbiga händelser senaste tiden, vad jag tänkte, vad jag kände, vad som hände i kroppen, hur jag reagerade på det – vad det fick mig att göra eller inte göra. Så blir det tydligare hur tankarna skadar mig, skapar känslor som blir större, starkare, som jag inte lyckas hantera eller kontrollera. Har man oroat sig i många år så går den processen så fort att man kanske inte ens hinner uppfatta vad man tänkte. Då kan man se på händelsen in efterhand och se att t.ex. “oj, där anklagade jag mig själv”. Att se på sina tankar är viktigt. Att göra det efteråt gör det också lättare att sedan kunna göra det i stunden och kunna reflektera över att “nu tänker jag såhär och känner såhär, och det är ok (acceptera), det är det jag har lärt mig och blivit van vid att tänka och känna, men jag kan vara mer förstående mot mig själv, jag kan tänka på ett annat sätt också”.

Jag ser mer och mer hur mina tankar påverkar mig, hur plötsligt de kommer, hur känslorna, obehaget kommer automatiskt, snabbt, slår ner pam pam! svårigheten att andas, adrenalinet som far runt i kroppen som en svidande brännande vätska, skakigheten, det stora obehaget, stirrigheten, svårigheten att fokusera, rädslan för att göra ännu mer “fel”. Det är då när det händer. Som jag ska lära mig hantera det, accepera det, vara i det utan att fly (för då kommer det bara tillbaka), visa medkänsla mot mig själv. På något sätt är det ungefär så det ska gå till.

Man kan tydligen inte mota bort en enveten jävel som står vid dörren och knackar på. Bara att släppa in den, lyssna respektfullt och säga “jag förstår att du känner så men jag tänker såhär” och främlingen förändras till någon ofarlig medans jag står i min varma stuga och trivs helt ok.

Eller nåt…

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
This entry was posted in Acceptans, Mående, livsvisdom. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *